Hur sköter jag min munhygien på bästa sätt?
Vi har satt samman länkar till tre instruktionsvideor som väl beskriver hur man går tillväga för att som vuxen skaffa sig en bra munhälsa. Observera att det talade språket är engelska. Följ dessa tre steg i rätt ordning varje morgon och kväll.
Några av våra bästa tips utöver daglig
rengöring med flour morgon och kväll:
- Lär dig de rätta rengöringsteknikerna och hitta rätt verktyg för dig.
- Undvik småätande/smådrickande av söt dryck mellan måltider och eventuella mellanmål.
- Försök vänta med tandborstningen en liten stund (minst 30 min) efter intag av mat och söt dryck.
- Välj alltid vatten istället för läsk, saft, sportdryck, juice.
- Välj kaffe eller te (osötad och gärna utan mjölk) istället för energidryck.
- Efter en måltid - avsluta alltid med vatten och skölj/sila det mellan tänderna för att avlägsna matrester.
- Ha en soft-pick i fickan/väskan att använda vid behov efter måltid.
- Lär dig känna igen tecknen på tandköttsinflammation (det blöder, blir rött, svullet eller tandtråden luktar illa).
- Prioritera dina rekommenderade besök hos tandläkare/tandhygienist. Besöken är en kontroll av att du upprätthåller en god munhygien och en profylax för dig och samhället. Det lönar sig alltid i längden med förebyggande åtgärder.
- Fråga din tandläkare/hygienist om vad just du bör tänka på för att förbättra din munhälsa. Alla har unika förutsättningar, problem och livssituationer för en god munhygien. Det är deras jobb och du betalar för att de ska identifiera dina. Se din tandläkare/hygienist som din personliga tränare!
- Om du röker - försök att sluta! För din och andras skull.
- När du blivit expert på att rengöra dina tänder - dela med dig av dina kunskaper till dina barn och dina föräldrar!