Psykisk hälsa för vuxna
Psykosociala teamet
Psykosociala teamet
Psykosociala teamet på Husläkarna i Österåker består av psykologer, psykoterapeuter, läkare, sjuksköterskor samt sekreterare.
För att ge dig effektiva insatser när du behöver dem, arbetar teamet med stegvis vård. Detta innebär att du som patient kan få olika riktade insatser, såsom hänvisningar till vårdgrannar, lästips eller deltagande i patientutbildningar som första steg, innan du får kontakt med det psykosociala teamet.
Behöver du vidare hjälp kan du få kontakt med det psykosociala teamet. Här görs först en bedömning för att kartlägga dina behov och svårigheter. Utifrån det som framkommer under bedömning kan du få erbjudanden om behandlingsinsatser på olika nivåer. Behandlingsinsatsen kan innefatta:
- Hänvisning till vårdgrannar
- Utbildningstillfälle i gruppformat
- Internetbaserad KBT (iKBT)
- Självhjälp med litteratur och stöd från behandlare
- Kortare eller lite längre individuella kontakter.
Oavsett vilken insats som är aktuell för dig, ligger fokus på ditt specifika problemområde och är alltid strukturerad och lösningsorienterad. Målet med behandlingen är att du som patient vid avslut ska ha en plan för hur du kan fortsätta arbeta för bättre mående på egen hand.
Om du har tankar på självmord eller att skada dig själv, kan du vända dig till Aleris psykiatri, jourenhet: 08-128 899 00.
Till dig som vill förbättra din psykiska hälsa
Till dig som vill förbättra din psykiska hälsa
Alla kan någon gång i livet uppleva perioder av sämre mående. För vissa kan dessa besvär vara mer långvariga, och det är inte ovanligt att man fastnar i lösningar som inte fungerar. Ett första steg mot bättre välmående kan vara att skaffa ny kunskap, prova nya strategier eller söka professionell hjälp. Nedan har vi samlat vanliga problemområden och lästips som kan vara till hjälp.
Om du har försökt förbättra din psykiska hälsa på egen hand utan framgång, är du varmt välkommen att kontakta oss 08-544 024 00
Utfällbar lista
Ångest
Läs mer:
Ångest
Fobier
Paniksyndrom
Social ångest
Tvångssyndrom
Korta filmklipp:
Har du ångest med Turbopsykologen.
Boktips:
Ingen panik – Per Carlbring
Social fobi – Thomas Furmark m.fl.
Fri från tvång – Mia Asplund & Elin-Love Rosengren
Tänk om jag är sjuk – Erik Hedman m.fl
Oro
Läs mer:
Korta filmklipp:
Att leva med ovisshet intervju med psykolog Anna Kåver
Psykoedukation oro
Boktips:
Hantera oro och ovisshet med KBT – Melisa Robichaud & Michel Dugas
Sluta älta och grubbla – Olle Wadström
Sluta grubbla börja leva – Steven Hayes
Oro: Att leva med tillvarons ovisshet – Anna Kåver
Sömnproblem
Läs mer:
Korta filmklipp:
Sov gott intervju med forskare och psykolog Ida Flink
Boktips:
Sov gott! Råd och tekniker från KBT – Susanna Jernelöv
Sömn: Sov bättre med kognitiv beteendeterapi – Marie Söderström
29 sidor mot sömnbesvär – Kerstin Jeding
Nedstämdhet
Läs mer:
Nedstämdhet
Depression
Självmordstankar
Årstidsbunden depression
PMS och PMDS
Korta fimklipp:
Boktips:
Ta makten över depressionen – Michael Addis & Christopher Martell
Handbok för oglada – Lars Ström & Per Carlbring
Stress
Läs mer:
Stress
Utmattningssyndrom
Blir man sjuk av stress?
Korta filmklipp
Sjukt stressad – om att hantera stress i vardagen med psykolog Anna Bennich Karlstedt.
Prestera utan stress med psykolog Sofia Viotti.
Vad är stress, psykiater, leg psykoterapeut Åsa Kadowaki
Boktips:
Återhämtningsguiden, Må bra trots stress och press – Niclas Almén
Stress och utmattningsproblematik – Gustavsbergs vårdcentral (ladda ner här)
Alkohol, beroende eller spel om pengar
Läs mer:
Beroende av droger eller läkemedel
Spel om pengar
Boktips:
För mycket för ofta: effektiva metoder för måttligt drickande – Karin Romberg & Anders Hammarberg
Hjälp och stöd:
Flotten – Om du funderar kring eget eller närståendes vanor kring alkohol, droger eller spel om pengar.
Alkohol och hälsa - Riddargatan 1
Alkoholprogrammet (internetbehandling)
Budget-och skuldrådgivning Österåker
Stödgrupper
Anonyma alkoholister
Anonyma narkomaner
Spelberoendes stödgrupp
Al-anon – anhöriggrupper
Stöd i telefon, chatt eller mail
Droghjälpen.se
Stödlinjen för personer med spelproblem och deras anhöriga
Alkoholhjälpen.se
APP
Självskada
Läs mer:
Boktips:
Ibland finns det inga enkla svar – Conny Allaskog & Anna Åkesson (finns att beställa gratis här)
Hjälp och stöd
Aleris psykiatri, jourenhet: 08-128 899 00
Patientföreningen Shedo
Självskadechatten
Komplicerat förhållande till mat
Läs mer:
Ätstörningar
Bulimi
Anorexi
Hetsätning
Boktips:
Lev med din kropp – Ata Ghaderi & Thomas Parling
Från självsvält till ett fullvärdigt liv – Ata Ghaderi & Thomas Parling
Att övervinna hetsätning – Christopher Fairburn
Hjälp och stöd:
Patientföreningen Frisk&Fri
Stödtelefon Frisk&Fri
Närståendelinjen Frisk&Fri
Patientföreningen Shedo
Långvarig smärta
Läs mer:
Boktips:
Att leva med smärta – Rikard Wicksell
Sorg
Läs mer:
Boktips:
När livet slår till, ACT i svåra stunder – Russ Harris
Hjälp och stöd:
Svenska kyrkans sorgstöd
SPES - För dig som mist någon genom suicid
Anhörig till någon som inte mår bra
Läs mer:
Stöd och råd för närstående
Patient och närstående föreningar
Boktips:
Hjälp och stöd:
Anhörigstöd Österåker kommun
Föräldrasamtal och familjerådgivning, Svenska kyrkan
Föräldralinjen
Anhörigas riksförbund
Föreningen Maskrosbarn
Kris
Läs mer:
Boktips:
När livet slår till, ACT i svåra stunder – Russ Harris
Hjälp och stöd:
Svenska kyrkans samtalsstöd
Jourhavande medmänniska
Jourhavande präst
Hjälplinjer
Stöd vid oro – krisinformation.se
Våld
Läs mer:
Att bli utsatt för våld i en parrelation
Till dig som blir utsatt eller har en anhörig som är utsatt för våld
Hjälp och stöd:
Österåker kommun
Alternativ till våld - För våldsutsatta och våldsutövare
Kvinnofridslinjen
Kvinnofridslinjen nära anhörig
Riksorganisationen GAPF – mot hedersvåld
Föreningen Storasyster - mot sexuella hot, tvång och övergrepp
Brottsofferjouren
Unga vuxna (18-23 år)
Läs mer:
Hjälp och stöd:
Ensamhet
Hjälp och stöd:
Samtalsmottagningen Svenska kyrkan, Österåker
Röda Korset, Ensamhet, så hanterar du det, läs mer här
Aktiviteter där du eventuellt kan hitta nya kontakter:
Facebook-grupper:
Ingen ensam
Vi som söker seriösa vänner på Facebook
Vänskapsklubben-60plus.se
Nya kontakter och aktiviteter för dig som är senior:
PRO – Pensionärernas Riksorganisation, Åkersberga
PRO – Pensionärernas Riksorganisation, Ljusterö
SPF Seniorerna – Sveriges Pensionärsförbund, Österåker
Träffpunkter för seniorer i Österåker
Autism och ADHD/ADD
Läs mer:
Autism
ADHD/ADD
Attention – Organisation för samtliga neuropsykiatriska diagnoser
Attention ung
ADHD i vardagen
Boktips:
ADHD: Från duktig flicka till utbränd kvinna – Lotta Borg Skoglund
Konsten att fejka arabiska: En berättelse om autism – Lina Liman
ADHD-hjälpen : för ett liv i balans – Katarina A. Sörngård
Autismhandboken : Strategier för ökad livskvalitet – Katarina A. Sörngård
Föräldraguiden vid autism och adhd – Katarina A. Sörngård
Appar:
For You With You ADHD