Samarbete Hjärnvägen - kommunens äldrelots
Hjärnvägen -Livsstil för hjärnhälsa är en metod som hjälper dig att göra hållbara förändringar i din livsstil. Den bygger vidare på FINGER-studien och innehåller ny forskning om flera viktiga livsstilsfaktorer.
Du får lära dig hur hjärnan mår bättre på lång sikt av till exempel:
- God sömn
- Hälsosam mat
- Gemenskap
- Mindre stress
- Bra hörsel
- Fysisk aktivitet.
Metoden utgår från modern motivations psykologi och anpassas efter dina behov, förutsättningar och intressen. Du bestämmer själv vilka vanor du vill ändra.
- Förändringarna ska vara konkreta och passa in i din vardag.
- De ska anpassas efter dina intressen, behov och möjligheter.
- Det ska kännas roligt och meningsfullt att förändra.
- Det är helt kostnadsfritt att delta!
- Steg för steg i programmet
- Personlig hälsoundersökning görs på Östra vårdcentrale
På Östra vårdcentralen kollar vi blodtryck, puls, längd, vikt, BMI , midjemått och dina blodvärden. Det ger oss konkreta mått på hur din hälsa påverkas av dina nya vanor och hjälper oss att följa upp hur metoden fungerar.
Personlig kartläggning av din livsstil och coaching i grupp med livsstilscoach via Upplands Väsby kommun
Tillsammans går livsstilscoachen igenom din profil och du bestämmer vilka förändringar du vill göra.
Hjärnträning med digitalt stöd
Du får en introduktion till CogMed – ett program som tränar minne och andra hjärnfunktioner. En IT-pedagog visar dig programmet. Du kan använda programmet på dator, surfplatta eller mobiltelefon.
Uppföljning och fortsatt stöd
Efter några veckor ses ni igen i gruppen med er coach och du berättar om hur det går med din plan. Då kan du justera eller ändra den om du vill.