Dags för nystart och en hälsosam höst!
Dags för nystart och en hälsosam höst!
Visste du att den dödligaste folksjukdomen i Sverige är hjärt- och kärlsjukdom. Dessa är inte bara den vanligaste dödsorsaken utan bidrar även i större grad till tidig död.
Hur kan man skydda sig mot hjärt- och kärlsjukdomar?
-rök inte! Undvik även passiv rökning!
-var fysiskt aktiv! Efter en snabb promenad sjunker ditt systoliska blodtryck med upp till 20 mmHg. Blodfetternas sammansättning och glukosmetabolism förbättras.
-begränsa ditt alkoholintag! Hög alkoholkonsumtion ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
-sov tillräckligt och lär dig hantera stress! Brist på socialt stöd och nätverk, stress i arbetet och i familjelivet är oberoende riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdom.
-ät hjärtvänlig kost! Välj växtbaserad eller medelhavsinpirerad kost (grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, nätter, oljor och fisk). Minska på sötade drycker, rött kött, salt och mättat fett.
-håll en hälsosam vikt! BMI under 25 minskar risken för högt blodtryck och diabetes.